西瓜多少卡路里 一个西瓜的卡路里是多少大卡

西瓜热量是多少

每100克西瓜热量大概是30大卡。如果是一个5斤的西瓜，那么它的热量是750大卡，米饭的热量是每100克有116大卡，一碗米饭大概有250克，所以吃1斤西瓜，相当于吃半碗米饭左右，热量并不算高。

西瓜热量是多少

每100克西瓜热量大概是30大卡。西瓜的含水量是很高的，94%以上都是水分，所以夏季很多人都喜欢吃。西瓜不仅含水量高，含糖量也很高，一个西瓜，含糖量在5%左右，所以并不适合多吃。西瓜吃多了会导致糖分摄入过量，导致肥胖。不仅如此，西瓜也属于寒性的水果，一次性吃太多，容易伤脾胃，脾胃虚寒、消化不良的人尤其要少吃。

吃西瓜会胖吗

西瓜虽然属于低热量的水果，但是它的糖分还是很高的。吃西瓜对消除水肿有一定的作用，如果适当的吃一些，不仅不会发胖，还有减肥的效果。但是因为西瓜的糖分很高，如果不注意控制食用量，吃太多还是会发胖的。

西瓜的热量，西瓜的卡路里到底是多少

每100克西瓜的热量为26千卡。

西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。

西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28。这就意味着，糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖上升。这类人群吃西瓜时要限量，每天只吃100~150克。

扩展资料

吃西瓜的禁忌

1、孕妇

孕产妇的体质比较虚弱，多吃西瓜会过寒而损脾胃。

2、体虚胃寒者

西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

3、肾功能不全者

肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

4、感冒初期

西瓜有清里热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

参考资料来源 人民网-吃西瓜容易长胖还是有助减肥？五大疑问解答

参考资料来源 人民网-吃西瓜10大禁忌 冰镇西瓜营养低且伤身

西瓜的热量

西瓜的热量是每100克30大卡。西瓜甘甜多汁，清热解暑，被称为盛夏之王。西瓜有着众多的种类，有宁夏石头瓜，新红宝西瓜，黑美人西瓜，麒麟西瓜，花皮无籽西瓜等等。 挑选西瓜时可以看西瓜藤，西瓜藤头粗壮青绿的为最好，因为瓜蒂越绿，瓜就越新鲜；另外，瓜藤是弯曲的西瓜也比瓜藤是直的西瓜更甜。瓜蒂越绿说明西瓜越新鲜，瓜蒂枯萎，很有可能是早采瓜或者死藤瓜。

挑瓜的时候会发现有的西瓜会有黄色的，特别是在西瓜底部的部位。黄色的部分是由于没有晒到太阳，一般品种的西瓜青绿色最好，黄色部分越少越好，挑的时候就要尽量选择黄色部位少的西瓜。好的西瓜表皮纹路粗大清晰、深浅分明、光泽鲜亮，并且纹路整齐的西瓜比纹路错乱的好吃。花纹杂乱的西瓜通常不够成熟，瓜内的筋也会比较多。

最后要掂掂重量，两个品种相同、大小一样的西瓜，托起来较轻的瓜就是成熟度高的瓜，因为随着西瓜的生长，有相当大一部分水分蒸发，从而积累了更多的糖分，因此成熟的西瓜会比不成熟的略轻。

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