每天打墙多少次 每天对墙打乒乓

我每天拳击打墙300次，能不能提高拳头杀伤力

能 ，只要反复做同样的一种动作。时间一长。就会有惊人的杀伤力。

如何练习拳头，才能达到用纱布或带手套可以拿墙当沙袋练？

练习拳头的硬度。

方法

用拳头在地上做俯卧撑

开始如果受不了剧痛，可以用拳头在墙上打40余次一组，每天做3~4组。

半个月后，一定要忍住痛，用拳头做俯卧撑。

如果做不了，用拳头在地上撑一会也可，40秒钟左右为适。

如果能做了，可以先做8个一组，做4到6组。

接着，提升功力，增至15个一组。

做到30到40个一组，仍然轻松者，则不仅拳头硬度非常人可及，臂力也会大幅度提升，两全其美。

能做35个左右，拳头明显比别人硬，臂力也很大。

【注】 每做完一组，必须反复做握拳和松开的动作坚持10秒，以促进血液循环。做完一组觉得手没有知觉很正常，多做握拳和松开的动作就可以放松了。

每天要打多少次墙才可以让拳头变硬

不限于每天打多少次墙，坚持每天打就可以了，刚开始打拳头会变红变紫（不过没关系，抹点红花油揉揉，几天就消散了）一定要坚持下去，然后骨头会变硬，皮变厚，慢慢的拳头就赢了，打墙没感觉，亲身经验！

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