勉扣摸高多少 摸高多少下

1米7想扣篮要跳多高

篮框高约3.1M，因此1米7的身高想扣篮要跳3.1-1.7=1.4米。

如何短时间迅速增长弹跳力、练扣篮

1、杠铃半蹲

杠铃半蹲是最好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用最快速度往上跳起，做到十组以上。效果很明显的，如果觉得没问题就逐渐加大重量，等到你觉得有些吃力了就停止增加负重，适可而止最重要，记住最重要一点，每做完一组，要迅速助跑一次，主要是为了增强大腿力量。

2、负重提踵

正立，哑铃置于体侧，直膝提踵踮起脚跟，提踵时吸气，还原时呼气，使重量集中在脚趾上。脚尖放在上面，脚跟抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。 如果是才刚刚练习的，每天4组 一组50个足矣。练提踵可以提高小腿肌肉强度，但决定起跳高度的是大腿力量为主。

3、仰卧起坐

练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组35个，五组；腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1-2秒后慢慢落下，每组30个，五组，一周后，可手握杠铃片增加重量，有效地提高滞空能力。

你在野球场有看见过扣篮的吗

有，身高在185cm左右，站立摸高就接近240cm左右（正常人），而野球场的篮筐也就是295cm（比标准要矮10cm），如果弹跳好的，跳个60-70cm还是没问题的。所以可以勉扣。

我现在14岁，身高177站立摸高221跳跃摸高305，训练一个暑假可不可以勉扣？

要想扣篮，跳跃摸高那最起码得达到320cm，暑假一个多月的时间，要想提升15cm的摸高高度，这个很难啊！

我今年17岁，摸高3.01米 垂直弹跳81厘米。身高1.69米。我想扣篮，有机会吗 能有个系统的

没机会，除非身高有突飞猛进的发展。 想要勉扣都要至少3.3的摸高 你弹跳发展空间已经不大了，但是身高达不到的话就没机会

15周岁，男生，身高179 臂展180 极限摸高3米，练两个月弹跳能勉扣吗？

应该是不能，你现在应该在上学，如果是体育生的话，综合性的练两个月也很难说。

弹跳不是一朝一夕的，而是一个综合性的身体素质

大腿、小腿力量 决定了你跳跃的时候的爆发力

腹肌 决定了你在起跳过程中能不能更好的带动上身

扣篮的话，还是有难度。

上面是我自己总结的，不代表专业知识，本人身高170，勉强抓框，立定跳远2.9米。

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