家务二小时需多少热量 干一个小时的家务消耗多少热量

做家务能消耗多少卡路里

手洗衣服 据测算，用手洗衣物1个小日寸，可以消耗大约300卡路里的热量，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

吸尘 用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾，双手来回运动，吸尘1个小时，大约可以消耗200卡路里。如果请小时工来做清洁，则1卡路里也不会消耗哦!

熨衣物 在你看电视的时候，不妨站起来一边看一边熨衣物，这样既不会使腰腹部的围度变粗，又可以充分运动手臂和腰部。熨1个小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。

拖地板 拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动，对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1个小时司以消耗掉约240卡路里。

擦门窗 请用尽量大的动作幅度来擦门窗，最大限度地活动身体，这样对美腰、美胸都有很大帮助。这个活动每小日寸大概可以消耗204卡路里。

希望采纳

每天不工作要消耗多少能量。

人要维持生命，就像汽车的怠速，总是需要一个基本的能量供应，这个基本的能量供应，就叫做基础代谢，学术上有对基础代谢的解释， 是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要.测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。 那么，人体需要的基础代谢怎么计算呢，别着急，科学家们早就给出了一个大约的公式 女子 基本热量（千卡）= 体重(公斤） x 18

男子 基本热量（千卡）= 体重(公斤） x 20

按照以上的两个公式计算出来的能量，是你维持生命的必须能量，少了就会出问题。 很显然，人类不是吃饱了就睡的动物，多少还要参加一些活动，所以，基础代谢远远达不到我们的要求，人就是机器，只要一运动就会消耗能量，下面给出几种活动的能量消耗，可以用于参考。 散步 散步1小时，平均消耗热量4.64千卡/公斤；

疾行 疾行半小时，平均消耗热量4.85千卡/公斤；

慢跑 慢跑45分钟（相当于跑6000米），平均消耗热量7.5千卡/公斤； 跑步 跑步半小时，平均消耗热量3.92千卡/公斤；

跳舞 跳舞半小时，平均消耗热量3.42千卡/公斤；

健身操 做1小时健身操，平均消耗热量7.78千卡/公斤；

跳绳 跳绳10分钟，平均消耗热量4.93千卡/公斤；

游泳 游泳半小时，平均消耗热量6千卡/公斤；

爬楼梯 如果爬4层楼梯，平均消耗热量0.26千卡/公斤；

（多爬楼梯减肥效果显著。在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量是游泳的4倍，一个体重60公斤的 人， 若快步爬10分钟楼梯 则要消耗836千卡热量）

遛狗 遛狗一刻钟，平均消耗热量0.87千卡/公斤；

擦地板或擦玻璃 从事这类家务劳动半小时，平均消耗热量1.64千卡/公斤；

侍弄花草 侍弄花草两小时，平均消耗热量4.3千卡/公斤； 一般来讲，人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 消化食物所需要的热量 + 体力活动所需要的热量，那么这个数据是多少呢？如果你懒得计算，就参考一下下面的数据吧。 男性 2200 - 2400 千卡

女性 1900 - 2100 千卡

所以，要想维持正常的生命活动，人要提供相应的能量，要想减肥，就要消耗能量。

做2个小时的家务能消耗多少热量呢？

拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。

所以如果像你那样的话一般可以少1000卡路里左右的热量^^

做家务消耗多少热量

集中做两小时家务平均能消耗600卡路里，而跑5公里仅消耗374卡路里。

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