抚州天气预报10天瘦腿（抚州最近40天天气）

江西省抚州市广昌县的天气

广昌天气预报 (2012-03-06 18:00发布)

日期 天气现象 气温 风向 风力

6日星期二 夜间 大雨 低温 7℃ 东北风 微风

7日星期三 白天 中雨 高温 9℃ 东北风 微风

夜间 小到中雨 低温 6℃ 东北风 微风

8日星期四 白天 小到中雨 高温 8℃ 东北风 微风

夜间 小雨 低温 5℃ 东北风 微风

9日星期五 白天 小雨 高温 7℃ 东北风 微风

夜间 小雨 低温 4℃ 东北风 微风

抚州市乐安县天气预报

06日乐安天气 白天 阴 4℃ 东北风 微风 黑夜 阴 0℃ 东北风 微风

07日乐安天气 白天 小雨 8℃ 东北风 微风 黑夜 小雨 0℃ 东北风 微风

08日乐安天气 白天 小雨 8℃ 东北风 微风 黑夜 小雨 2℃ 东北风 微风

09日乐安天气 白天 中雨 5℃ 东北风 微风 黑夜 小雨 2℃ 东北风 微风

10日乐安天气 白天 小雨 4℃ 东北风 微风 黑夜 小雨 2℃ 东北风 微风

11日乐安天气 白天 雨夹雪 3℃ 东北风 微风 黑夜 雨夹雪 1℃ 东北风 微风

12日乐安天气 白天 小雨 2 东北风 微风 黑夜 小雨 0 东北风 微风

如何快速有效瘦腿

首先介绍如何瘦大腿前侧：直立，右脚在前，左脚在后，左腿地膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复三组二十次。也可以坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开，上提保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复这种动作三组二十次。直立双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒置于肩膀上，然后下蹲直至大腿与地面平行，重复这种动作三组二十次。

大腿后侧：可以用双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧地肌肉在用力，重复这种动作三组二十次。

大腿内侧：平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，与上体地成九十度角，然后最大限度地分开两腿再合拢，重复这种动作三组三十次。