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第二步“正式运动”，运动方式建议以有氧运动为主，如跑步、游泳、上下肢功率车、爬楼梯等。在此基础上增加阻力训练，如哑铃、拉力器、配重式力量设备、软而韧性训练等。每次从10分钟着手，渐渐增加运动时间至30分钟～60分钟，每周运动至少3次，最好5次以上。

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筹划时间还会很长，所以大家在等待这部《护心》的时刻；

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雁回勾着他的脖子，直勾勾的盯着他：“少与我打哈哈，今日你不从我，我不让你走了。”

天曜醒过来的时候发现自己躺在了一张柔软的床榻之上。----

雁回惊诧的转头，本以为是老太太摔了，但没想到是她自己往地上坐了下去，旁边的阿福连忙将她扶着。

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